Everyone

DONG HUANHUAN

Jelly Bean

ကျနော်တို့ကသဲ created နှင့်သိပ္ပံနည်းကျ Hashimoto ရဲ့ (autoimmune hypothyroidism) နဲ့သူတို့အဘို့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ထောက်ခံခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာ masterfully တိကျမ်းစာ၌လာသည်ရဲ့အထွတ်အထိပ်သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးတစ်ခုတစ်သက်တာအဘို့အလက်ရှိတွင်သင့်ကျန်းမာခရီးဘယ်မှာနေပါစေသငျသညျကိုထောကျပံ့မညျဖွစျသညျ။

ဒါဟာတာရှည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအသံအတိုးအကျယ်တစ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အတွင်းစာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်ပါသည် - ကထိရောက်သောပညာရေးအစိတ်အပိုင်းအဖြစ် 100 ကျော်ကိုမူလ '' ဆေးဝါးအဖြစ်အစားအစာ '' ကျေနပ်အောင်နှင့်သင့်အရသာဘူးသီးမွေ့လျော်, ဒါပေမယ့်လည်းများအတွက်အများဆုံးအာဟာရအားဖြင့်သင်တို့ကိုမပေးသာ '' ချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည် သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်, သင်ရိုးရှင်းသောဘာသာပြန်ဆိုသင့်ရဲ့ပန်းကန်မှ thyroid- နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား-ထောက်ခံအာဟာရကိုကူညီပေးပါတယ်။

အကောင်းဆုံးသိုင်းရွိုက်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုအဘို့အစိတ်ချလက်ချချက်ပြုတ်ဖို့လိုချင်ခဲ့သူမည်သူမဆိုဤသည်သင်၏ပြတ်သားလမ်းညွှန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစဉျအမွဲတဦးတည်းချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တွင်တွေ့မြင်င့်ထက်ပို unfussy, ကိုလညျးသဘောပေါက်, ယိုဖှယျချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ကောင်းစွာ-လေ့လာမှုများ, ယုံကြည်စိတ်ချရသော, Non-တစ်ယူသန်ဆန် thyroid- နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား-ထောက်ခံအာဟာရသတင်းအချက်အလက်အဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။

Hashimoto ရဲ့အသုံးအများဆုံး autoimmune ရောဂါနှင့်သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများအပေးအယူအမြိုးသမီးမြားရဲ့သာယာဝပြောရေးကြောင်းသေးအခြေအနေများသတိမမူအရှိဆုံးပျံ့နှံ့နေတဲ့အကြားဖြစ်ကြသည်။ (ထို့အပြင်လူတို့သညျနံပါတျမြားကိုတိုးမြှင့်အတွက်ရောဂါလျက်ရှိသည်။ ) အစာအာဟာရနှင့်အချက်အပြုတ်ပညာ၏သူတို့ရဲ့ပေါင်းစပ်နှစ်ပေါင်း 20 နှင့်အတူစာရေးသူ Hashimoto ရဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်နှင့်အတူသူတို့အားကူညီမယ့်မစ်ရှင်ရှိသည်။

ငါတို့သည်ဤချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တစ်ဦးကိုတိကျခိုင်မာစွာပညာသင်နှစ်ချဉ်းကပ်နည်းယူခဲ့ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရွေးချယ်မှုများအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ကျနော်တို့ကသူတို့ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ရဲ့တစ်ဦး "အာဟာရ Springboard" ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ သူတို့ကကျယ်ပြန့်သည့်သိုင်းရွိုက်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အရှိဆုံးထောက်ခံအာဟာရသုတေသနပြုပြီးတော့နောက်ဆုံးမှာချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်များအတွက်အခြေခံထားကြ၏သောဤအာဟာရသိပ်သည်းသတင်းရပ်ကွက်များဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။

ထို့အပြင်အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများ:

- အရောင်နဲ့အရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏အာဟာရ-သိပ်သည်းမြေတပြင်လုံးအစာအာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများအလေးပေး
- gluten-အခမဲ့, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့နှင့်သန့်စင်ပြီးသကြားနဲ့အခြားအမြင့်မားလုပ်ငန်းများ၌ပါဝင်ပစ္စည်းများအခမဲ့ Are
- အိမ်ထမင်းချက်နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသောဖို့ပစ်မှတ်ထားနေ; အများအပြားမိနစ် 30 ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်
- thoughtfully အားလုံးအာခေါင်မှအယူခံဖန်တီးနေ
- အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှထိုကဲ့သို့သော Paleo နှင့် Autoimmune ပရိုတိုကော (AIP) အဖြစ်လေ့သိုင်းရွိုက်ညီမျှမှုနှင့် autoimmunity ဖြေရှင်းဖို့အသုံးပြုအစားအသောက်အလေ့အကျင့်, fit မှ, ပညာရှိအလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်ပါဝင်သည်

ဒီချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်၌, သငျသညျအစကောင်းစွာသုတေသနပြုနှင့်လက်တွေ့ပညာရေးနှင့် ပတ်သက်. ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မယ်:

- Hashimoto နှင့် hypothyroidism ၏အမြစ်အကြောင်းတရားများ
- Key ကိုသိုင်းရွိုက်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုမြှင့်တင်ရန်လူသိများအာဟာရနှင့်၎င်းတို့၏စားနပ်ရိက္ခာရင်းမြစ်များ
- အစာခြေကျန်းမာရေးနှင့်သိုင်းရွိုက်မညီမျှမှုတို့အကြားအဆိုပါဆက်သွယ်မှု
- autoimmunity ထိန်းကျောင်းနေခြင်းများအတွက်အာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့မဟာဗျူဟာများ
- hypothyroidism နှင့်အတူသူတို့အဘို့ '' goitrogenic '' အစားအစာများ, ပဲပိစပ်နှင့် '' အနိမ့် carb '' ၏အန်တရာယျ '' အပေါ်တစ်ဦးကဆွေးနွေးမှု
- အချို့သောအစားအစာများကိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် autoimmunity ထွက်လာပါတယ်စေခြင်းငှါလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လို
- အများကြီးပိုအများကြီး

အနုပညာအလုပ်နှင့်သိပ္ပံများ၏အလုပ် - ဤ quintessential ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တစ်ခရီးစဉ်က de အင်အားစုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ hypothyroidism နှင့် Hashimoto ရဲ့ရောဂါမည်သူမဆိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှမီးဖိုချောင်ထဲမှာကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းအပေါ်ပိုင်။

100 ကျော်အာဟာရချက်ပြုတ်နည်း Hypothyroidism နှင့် Hashimoto ရဲ့နဲ့အတူအောင်မြင်ဘို့

Essential Thyroid Cookbook

Essential Thyroid Cookbook ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း